2008年04月15日

バランスボールは腰痛に良いの?

質問です。

私は、この前病院に行ったら先生に「バランスボールは腰を悪くするから止めた方がいいよ」と言われてしまいました。
病院に行くまではバランスボールを使って腹筋運動などをしていたのですが、それほど腰に負担がかかっているという感じではなかったと思うんですが。
もしかして、知らず知らずのうちに腰に負担をかけてしまっているのでしょうか?
それとも使い方次第なのでしょうか?
今は使っていません。

回答します。

バランスボールを使っての腰痛はやはり使い方だと思いますよ。
バランスボールを使って腹筋運動をした場合、良くも悪くもなると思います。
病院の先生が「腰を悪くする」と言ったのは、たぶんボールの上に座った状態や、座った状態で足を浮かせるなど、バランスが不安定になることで、無意識に体を安定させようとして、腹筋や背筋に力を入れようとして、腰に負担がかかってしまうことがあるということではないでしょうか。
腰痛がある場合、かなり背筋に力を入れてしまって、さらに腰痛を引き起こしてしまうという意味でおっしゃったんじゃないでしょうか?
腰痛にも色々種類があります。
反り返って痛む腰痛、身体を丸めて痛む腰痛などなど。
まず、自分はどんな事をしてどんな風にすれば腰痛になるのかを考えて、どのような姿勢がだめなのかを知っておくといいと思います。
それさえ知っておけば、ボールを使っても大丈夫だと思いますよ。

ニックネーム 腰痛 at 00:00| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする